骨質(zhì)疏松癥
      骨質(zhì)疏松的原理、預(yù)防方法已經(jīng)簡(jiǎn)單的科普過(guò)了，現(xiàn)在我們說(shuō)說(shuō)如何去科學(xué)的補(bǔ)鈣。目前市場(chǎng)上種類可以說(shuō)是百家爭(zhēng)鳴、百花齊放，液體鈣、濃縮鈣、顆粒鈣、無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣、活性鈣、天然鈣、骨鈣等。這么多該如何去選擇適合自己的呢？
       首先我們得知道，胎兒從母體得到的鈣，有99％用來(lái)制造骨骼，僅剩下1％以離子鈣的形式游離在血液中，叫做"血清鈣"。我們抽血查的電解質(zhì)里面也含有鈣離子，有的人一查在正常范圍，認(rèn)為自己沒(méi)有必要補(bǔ)鈣，這是不對(duì)的，身體的鈣主要存在骨骼里，它與血清鈣是可以轉(zhuǎn)換的，通俗的說(shuō)就是，當(dāng)你骨骼中的鈣轉(zhuǎn)移到血清里的時(shí)候，你抽血檢查也可能是正常的，你可以再去查查例如雙能CT，就可以了解有沒(méi)有骨質(zhì)疏松了。
       中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日鈣適宜攝入量標(biāo)準(zhǔn)為：4-7歲為800mg， 11-14歲為1000mg， 18歲以上為800—1000mg。我們選擇補(bǔ)鈣其實(shí)不需要購(gòu)買太貴的產(chǎn)品，能喝純牛奶的話，每天500m，有的能不能耐受的話，選擇最普通的有碳酸鈣片，稍微好點(diǎn)的含有維生素D的鈣片，正常人都可以補(bǔ)充了，老年人的話，可以選擇骨化三醇、雙磷酸鹽、降鈣素等，有口服的，有噴劑，也有靜脈使用的，非常方便。所以，在自測(cè)有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的情況下，盡量能去醫(yī)院確診一下，然后，規(guī)律的食補(bǔ)和必須的藥物補(bǔ)充，從而降低骨質(zhì)疏松引起相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
        拒絕一切花里胡哨，科學(xué)、合理地補(bǔ)鈣才是王道。