概 述

五十肩實(shí)際上就是肩周炎，因?yàn)槎嘣谌藗兾迨畾q左右發(fā)病，所以得此名。主要是肩部酸痛，冬季和晚上比較厲害。但這個(gè)病是可以通過一些方法來預(yù)防的。

步驟/方法：

1、堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。每天大幅度搖頭順逆時(shí)針各十次。上下按摩頸部反復(fù)十五次。仰頭十五秒每次，每天做三次。手腳撐地，往后轉(zhuǎn)頭，左右各十五次。以上動(dòng)作都要緩和。

2、平時(shí)的站姿坐姿都要正確，不要過度緊張也不要隨意東倒西歪。像長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，就應(yīng)該每60分鐘休息一次，每次十分鐘左右，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的活動(dòng)。用電腦時(shí)，手臂不要一直處于懸空狀態(tài)。

3、注意防寒保暖，受涼也是該病的一個(gè)很大誘發(fā)因素，不僅老是應(yīng)該重視保暖，年輕人也應(yīng)該注意。體質(zhì)虛弱也很容易造成肩周炎，所以防寒的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)要跟上。

注意事項(xiàng)：

鍛煉貴在堅(jiān)持，保持良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)我們的身體有百利而無一害。