現代社會。人們生活節奏加快，工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運動，等到有一天身子骨被拖垮時才后悔沒有好好保重自己的身體。因此，讓大家了解運動鍛煉對身體健康的好處至關重要。

    對于處于青春請的孩子來說，運動可以促進骨骼生長，變粗，增加骨密度，增加骨重量。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只占體重的40%左右，而經常鍛煉身體者的肌肉重量可達體重的45%-50%，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。

    心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。

    神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般器官多，體育鍛煉可以提高呼吸系統攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利于神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對于提升神經工作過程的強度，均衡性，靈活性等方面有明顯的作用。有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持伸進系統興奮的同時，避免了神經系統過度緊張，從而達到消除疲勞，讓頭腦保持清醒的目的。在運動中，所有的注意力都會集中在運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。

    此外，經常運動可以消耗大量熱能，減少脂肪沉淀，從而避免呢肥胖的發生。還可以舒展身心，有助于安眠及消除讀書帶來的壓力，陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主觀性，從而提高自信心和價值觀，使個體在融洽的氛圍中獲得健康和諧的發展。

    隨著生活水平和文化素質的不斷提高，人們對生活質量的要求也越來越高，因此，我們要在體育中茁壯成長，在運動中保持健美。多利用樓梯，少乘電梯。多爭取機會走路，少乘汽車。看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰踢腳等。多做定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養自己對個別運動的興趣，養成有規律的運動習慣。