健康的定義：世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)”。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。
   亞健康的定義：它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)：是指還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向的人群的身體狀態(tài)。
亞健康的主要危險(xiǎn)因素包括工作壓力、心理因素和不良行為習(xí)慣等。在中國(guó)，亞健康者占人群比例達(dá)75%，健康狀態(tài)占5%，疾病狀態(tài)占20%。
 看看以下16種不良生活方式您占幾種：
 1.缺乏體育鍛煉
2.面對(duì)電腦或電視過久
3.有病不求醫(yī)
4.不能保證睡眠時(shí)間
5.缺乏主動(dòng)體檢 
6.長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中
7.不吃早餐 
8.三餐飲食無規(guī)律
9.缺少與家人交流
10.常坐不動(dòng) 
11.聽歌長(zhǎng)時(shí)間帶耳機(jī)
12.行為方式走極端
13.吸煙，酗酒，熬夜
14.用力排便
15.喝水太少
16.挑食

走出亞健康的八項(xiàng)建議 
1. 均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。
2. 保證睡眠。睡眠應(yīng)占人生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
3. 心情放松，保持心理平衡
4. 多曬太陽有利于提神
5. 了解生理周期，找出自己的精力變化曲線，合理安排每項(xiàng)活動(dòng)
6. 勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強(qiáng)度快節(jié)奏的生活中。
7. 每天午睡半小時(shí)
8. 每周遠(yuǎn)離喧囂都市一次，呼吸郊外新鮮空氣。