由于方便快捷、類似氣泡水的口感以及酸甜的口味，維C泡騰片成為不少人補充維生素C的首選。但維C泡騰片的維C劑量普遍較高，常見的都達到了500~1000mg每片。而對于一個普通人，每日只需攝入100~200mg的維C即可滿足身體需要。所以，利用泡騰片來補充維C實際上是大幅超標的，長期服用大量維C會導致不良反應(yīng)。如每日攝入超過1g維生素C將導致皮膚紅亮且尿頻；超過2g則有可能導致惡心腹瀉，停止服用后還會引發(fā)維生素C缺乏癥。此外，過量攝入維生素C還可能引起草酸結(jié)石，在敏感者體內(nèi)還會引起尿酸水平升高，導致痛風。 而且，泡騰片中還含有不少碳酸氫鈉，長期服用會增加人體鈉的攝入，反而可能引起高血壓等心血管疾病。因此，補充維生素C最好用食補。按照中國居民膳食指南里推薦的標準，普通人每天食用一斤（500g）蔬菜和半斤（250g）水果即可保證充足的維C攝入。如果確實需要使用維生素C補充劑，藥店里最便宜的幾塊錢一瓶的維C藥片也是不錯的選擇。
文源：養(yǎng)生中國
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